Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 116kg Wzrost : 195cm Cel treningowy : obecnie redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : brak, od około miesiąca brzuszki, pompki, przysiady hantle Uprawiane inne sporty : kiedyś sporo grałem w piłkę obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, rower [...]
mrCROSS, czemu mnie obrażasz, skoro mnie nie znasz ?:) Gdybym miał pustą głowę to nie nie pytałbym, tylko robiłbym po swojemu. Nie wiem w czym przeszkadza redukcja tłuszczu przy robieniu masy MIĘŚNIOWEJ. Chyba, że robisz masę tłuszczową na hamburgerach ;> Twoim zdaniem kulturysta powinien mieć mięśnie i bęben ? a może powinienem popalić mięśnie, [...]
cukry proste, np. szklanka soku pomarańczowego ( z kartonu czy jakiegokolwiek kupnego ), poza tymi cukrami, ma też witaminę C, także to też plus. a tak w ogóle to jakie Ty masz plany ? redukcja tłuszczu ? nabranie masy? czy co?;]
1)foty sylwetki nie ma czasu zrobić, ale jestem chyba endomorfikiem 2) wiek: 15,5 3) waga/wzrost: 82,5/ 178 cm 4) staż treningowy: 5 miesięcy 5) cel cyklu: od stycznia redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy:obecnie Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore 9) informacje na temat [...]
[...] poprawę siły ostatnio 200iu HGH na sucho 8. Trening- 5 razy w tygodniu siłownia około 30 minut po niej 60 min aeroby na pulsometrze- około 150 uderzeń na min 9. cel cyklu- redukcja tłuszczu głównie na brzuchu- poprawa muskulatury 10. jestem na cyklu hgh tak jak pisałem wcześniej wziąłem już 200 jednostek zacząłem kolejną setkę 11. poziom bf- [...]
szybko nie schudniesz. redukcja tluszczu wymaga czasu i zadne srodki nie pomoga jak diety i cwiczen nie ogarniesz na tip top. zwyczajnie sie zawiedziesz na tym srodku.ludzi zbyt wiele oczekuja od magicznych tabletek.
1- 23 2- 94 3- 180 4 41,115,60 5- 6 lat z przerwami 6- brak 7- brak cykli sterydowych 8- 9- redukcja tluszczu, nabicie i masa miesni 10 - ostatnio trenowalem 4 miesiace temu/ 11- nie mam pojecia co to.. ;/ 12- tendencja do tycia 13- bardzo dobry 14- przemiana materi jesli myslimy o tej samej to ok 15-
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok dieta to wiem. chodzi o ćwiczenia jak one by miały wyglądać?? Co z tą redukcją tłuszczu to odchudzałem się i brałem tabletki na odchudzanie venom hyperdrive 3.0 2 tygodnie brałem i 1kg różnicy widziałem ale 1kg to zapewne woda i wgle...;/ tylko że ja brałem przez pierwszy tydzień po 1 tabletce a drugi już po dwie tzn jedna rano druga po [...]
Czekolada i redukcja tłuszczu to odrobinę :-) przeciwne kierunki. Skuteczny, lekki suplement do lepszego spalania + lekko pobudzający: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html Suplementy wspomagające koncentrację, naukę, zdolności wysiłkowe-umysłowe - to głównie preparaty witaminowe, a w praktyce to dobra dieta a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do wagi 72-73 kg. Przed sylwestrem waga wynosiła 96 kg , no nie powiem nie byłem mały , ale też dosyć zalany. Zszedłem do 90 kg i od tego czasu dieta non stop , już leci 14 tydzień i szczerze powiem wam , pokochałem to ^^ I właśnie myślałem później o masie , ale do 3 kg miesięcznie i później znowu redukcja tłuszczu i wejście na masę mięśniową ^^
[...] 1,5 roku DIETA: -białko: 2,5-3g / kgmc -węglowodany: 3g/ kgmc -tłuszcz: 1g/ kgmc ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie cido TRENING: Split CEL CYKLU: redukcja tłuszczu i wzrost mięśni i siły OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie nadal trwa cido jeszcze przek ok. tydzień POZIOM BF%: ok.16% [...]
Tutaj będzie widoczne wiekszosc treningow ze szczegółami: http://www.endomondo.com/workouts/uksvYozKZGU Jeszcze jedno:D Inne sporty: Kolarstwo Basen WF szkolny (głównie piłka nożna) Melanż (nie no, żart) Innych sportow bede sie staral uprawiac jak najwiecej (redukcja tłuszczu). Zmieniony przez - banan541 w dniu 2012-09-24 16:50:26
Wszystko da się zrobić, nie wiem ile zajmie Ci to lat, zależy jak bardzo się będziesz swojego celu trzymał i związanych z nim obciążeń. Najpierw zdecydowana redukcja tłuszczu, zejdzie Ci równomiernie z całego ciała, nic z brzuchem nie zrobisz, żeby tylko tam zeszło.
[...] prawidłowo skomponowany, to razem z rozgrzewką i rozciąganiem nie zajmie ci więcej niż 1h i 15 minut. 3x na tydzień i luz. Do osiągniecia celu, jakim jest poprawa sylwetki (redukcja tłuszczu czy budowa masy mięśniowej) należy uruchomić skomplikowane procesy fizjologiczne naszego organizmu. Nie da się tego zrobić chaotycznym treningiem, który tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli, tak . Najpierw masa, cwiczenia i dopiero redukcja tluszczu? A co do masy, to nie jest jakieś jedzenie czego popadnie tylko odpowiednie diety? Pozdrawiam
[...] po pierwsze doczytajcie czym jest low carb. nie gadajcie o zwiekszeniu ilosci wegli, bo moim celem jest redu-recomp. zapotrzebowanie mam wyzsze ale chce zaczac od 2300 kcal bo redukcja tluszczu to to na czym mi zalezy, bede obserwował i gdy poczuje ze to za malo kcal to zwieksze ilosc ale nie weglami. co o tym mysla bardziej ogarnieci w temacie?